6 MẸO NHỎ HỮU ÍCH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU CHƠI BÓNG RỔ

Để có thể chơi tốt bóng rổ, người mới làm quen bộ môn này cần nắm vững 6 kỹ năng quan trọng dưới đây.

Chọn cự li 

Người mới bắt đầu chơi bóng rổ buộc phải chọn cự li phù hợp cho bước chạy của mình. Cự li trung bình là 10 đến 20cm.

Xác định tay thuận

Trong trường hợp này, ném tay nào chọn hướng chạy bên đó và hướng phải chếch ra khoảng 45 độ so với bảng, rổ.

Việc xác định tay thuận là một trong những kỹ năng đơn giản nhất.

Chuẩn bị

Ném tay phải thì chân trái đứng trước, chân phải sau không gần không xa nhau quá. Thân trên hơi cúi, hướng về phía trước và dạo bóng.

Chạy đà

Trước khi 2 bước lên rổ bao giờ cũng phải chạy đà. Đoạn chạy đà được xác định từ điểm xuất phát đến điểm trước khi thực hiện 2 bước lên rổ. Bóng phải được bắt khi thực hiện hết đoạn chạy đà và hai tay bắt hai bên sườn quả bóng sao cho hai tay song song với nhau.

Chạy đà tốt sẽ có được 2 bước lên rổ hoàn hảo.

Thực hiện 2 bước lên rổ

Khi ném bóng bằng tay phải thì bao giờ chân phải cũng là bước đầu tiên trong hai bước lên rổ. Bước tiếp theo là bước của chân trái. Khi chân trái chạm đất thì dùng lực chân trái đó nhảy người lên đồng thời chân bên phải co lên song song với mặt đất là tốt nhất. Hai bước này là hai bước đặc biệt. Nó phải dài và cao để lấy lực.


Video: Hướng dẫn cách lên rổ cùng cầu thủ Stefan Nguyen

Ném

Khi nhảy lên bằng chân trái, hai tay bắt bóng phải ở vị trí bên phải thân người. Sau đó nhanh tay đưa bóng sang bên trái rồi đưa thẳng lên trên theo chiều kim đồng hồ và hướng rổ thuận lợi nhất. Dùng lực cổ tay phải vẩy bóng bằng các đầu ngón tay vào rổ. Tay trái chỉ có tác dụng làm điểm tựa giữ thăng bằng cho bóng và thân người ném.

Theo TinTheThao.com.vn

Học thật giỏi – Chơi thật hay – Phát triển tài năng cùng SSA!

SSA Sports – Trung tâm huấn luyện thể thao dành cho trẻ 3-18 tuổi (bóng rổ, bóng đá, xưởng kỷ năng). Giáo trình môn Bóng Rổ được xây dựng từ chương trình huấn luyện của Saigon Heat!

✅ Học cùng HLV nước ngoài giàu kinh nghiệm 

✅ Trẻ khỏe mạnh và cao lớn hơn mỗi ngày!

✅ Luyện Tiếng Anh và phát triển kỹ năng sống tốt!

-> Nhanh tay đăng ký học thử MIỄN PHÍ: https://bit.ly/SSAFreetrial

Leave a Reply

Team logo